Fruits For Summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है. दिन में भीषण गर्मी पड़ने लगी है. इस मौसम में चिलचिलाती धूप और उमस के कारण गर्मी से सब की हालत ख़राब हो जाती है. इससे गर्मियों के मौसम में बदहजमी और डिहाइड्रेशन (Dehydration) जैसी समस्याएं अलग से परेशान करती हैं. इसिलए इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर में पानी की कमी न होने पाए.
गर्मी के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी सुचारु रूप से बनाए रखने की ज़रूरत होती है, ताकि मौसमी रोगों से हम अपने आप को बचा सके. इसके लिए कुछ सीजनल फलों (Fruits) को जरूर खाना चाहिए. क्योंकि फलों में फाइबर (Fiber) भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. आइए आपको बताते हैं की, इस मौसम में कौन से फलों का सेवन ज्यादा करना चाहिए जो हमारे लिए फायदेमंद हैं.
संतरा (Orange) खाने के फायदे
हेल्थलाइन में छपी एक खबर के अनुसार, गर्मियों में संतरे (Orange) को भरपूर मात्रा में खाना चाहिए. रसभरे संतरे में मौज़ूद बीटा-कैरोटिन और विटामिन-सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. संतरे में फाइबर अच्छी मात्रा पायी जाती है. इसमें विटामिन-बी थियामिन और फोलेट भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के समुचित विकास के लिए बहुत ज़रूरी होता है. गर्मियों के मौसम में इस फल की डिमांड तेजी से बढ़ जाती है.
लीची खाने के फायदे
फलों को सभी मौसम में खाना अच्छा होता है, लेकिन गर्मियों के मौसम में इसका उपयोग अधिक मात्रा में करना चाहिए. लीची भी एक ऐसा ही फल है जिसे गर्मियों के सीजन में जरूर खाना चाहिए. इस फल में विटामिन बी और सी के साथ ही कॉपर और पोटैशियम जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इससे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं में बढ़ोत्तरी होती है यानी खून का बनना बढ़ जाता है. यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
जामुन खाने के फायदे
जामुन को गर्मी में जरूर खाना चाहिए. जामुन में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह हमें गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचाता है. इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और भरपूर मात्रा में विटामिन बी जैसे थियामिन, राइबोफ्लेविन, फॉलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 आदि भी होते हैं.
तरबूज खाने के फायदे
गर्मी के मौसम में तरबूज न खाया तो क्या खाया. तरबूज गर्मियों के मौसम में खाया जाने वाला प्रमुख फल है. गर्मी में इसकी डिमांड तेजी से बढ़ जाती है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी दूर करने में बहुत कारगर हैं. यह फल हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है. गर्मी में तरबूज खाने का अपना अलग ही मजा है।
अनानास खाने के फायदे
अनानास में जलनरोधी गुण पाया जाता है. अनानास प्रोटीन और वसा के पाचन में भी काफी मददगार होता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन-प्रणाली को बेहतर बनाता है और कब्ज होने से बचाता है. यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाए रखता है, इसलिए गर्मियों में अनानास का सेवन भी जरूर करना चाहिए. अनानास के पोषक तत्व ही इसे सभी फलों से खास बनाते हैं.
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